的灯光照出过道两侧一堆整齐排列的健身器材:杠铃、哑铃、龙门架、卧推床、推胸肌、划船器、跑步机…
深蹲架边,格雷琴正把一副50kg的杠铃抗在颈后往下蹲到大腿平行于地面,再缓缓往上,一上一下之间,脑后新编的两根细密紧实的拳击辫轻轻摆动。
同时灰色的运动内衣和弹力裤间漂亮的肌肉线条绷紧又松开,有种力量的美感。
而站在她身后的迪安穿着一件全棉吸汗的的蓝色体恤,下摆略微超出膝盖的棉质运动短裤,通过格斗练出来的速度型的肌肉藏在衣服下面不显山不露水,看起来不如专业健身选手那么轮廓鲜明、夸张,没有暴起的青筋和血管。
但伸手一摸就能感觉到壁垒般块块分明,充满爆发力。
迪安正双手规律地拉着弹力带做热身运动,同时目不转睛地观摩格雷琴身后的肌肉走向,研究她苦练出来形状完美的翘臀。
当然,放在后世他这种窥视健身房女性行为必然被手机怼脸发到网上——姐妹们,今天在健身房遇到一个下头男,死变态。
哐当…
十五次深蹲之后,格雷琴把杠铃重新放到了深蹲架上,笑着转身看向迪安,“看清楚了吗?”
“我看出了一点心得。”迪安放下弹力带,递给她一条毛巾,“腹部收紧挺胸撅屁股…脚尖和膝盖一个方向,没有偏差…脊柱保持了中立位,没有过度的反弓或者龟背…”
“分析得倒是头头是道,正好你热身做完了,站过来试试!”格雷琴放下汗巾,把他叫到深蹲架前,为他挑选了空杆加上左右各10kg配种盘,共计40kg的负重。
“双脚收拢一点,差不多肩宽的间距,抬头挺胸腰背挺直,”
“将杠铃架在隆起的斜方肌和三角肌上,很好。”
“吸气同时慢慢屈膝下蹲,呼气同时腿部用力,漂亮!”
在女教练的悉心指导下,迪安连续地扛着40kg杠铃二十个全蹲,动作标准不打半点折扣,
“停,慢慢放回去。”格雷琴温热的小手摸了摸他的肩背和大腿的肌肉,“有没有撕裂的感觉?”
“没感觉。”迪安卸下三角肌上的杠铃扭了扭脖子,神态轻松地就像在花园里散了几分钟步。
“重量太轻,再加一加,找找最大负重。”
格雷琴开始不断给杠铃杆左右两侧增加配重盘,迪安背着杠铃每蹲完一次就不停摇头,
“不行,太轻、太轻…”
“下一个…”
“再加!”迪安很快达到了格雷琴练了一年的最大负重100kg,
“你体重才80kg,第一次做100kg还加?”格雷琴摇头,“今天就到此为止,别逞强,伤到腰你就知道厉害。”
迪安也不反驳,只是扛着一百千克负重连续做了二十个全蹲,呼吸均匀,身上不见一滴汗水,他现在无比清
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